Despertate con energía: las rutinas que recomiendan los expertos para empezar el día

Cuando suena el despertador, muchos de nosotros nos apresuramos a levantarnos y comenzar con nuestras actividades diarias. Sin embargo, los expertos sugieren que existen algunos pasos simples que podemos incorporar a nuestra rutina matutina para obtener beneficios a lo largo del día.

Uno de los principales consejos es exponerse a la luz natural apenas despiertes. Esto ayuda a regular nuestro reloj biológico, controlando los niveles de la hormona melatonina que se encarga de regular el sueño y la vigilia. De esta manera, estarás más alerta y preparado para afrontar las tareas del día.

Además, los especialistas recomiendan tomarte unos minutos para relajarte y centrar tu mente antes de comenzar con tus actividades. Este breve momento de tranquilidad puede mejorar tu concentración y ayudarte a tomar decisiones más claras a lo largo de la jornada.

Por último, realizar estiramientos o ejercicios suaves al despertar también puede ser beneficioso. Esto ayuda a activar tu cuerpo gradualmente, mejorando la circulación y reduciendo la rigidez muscular.

Incorporar estos sencillos hábitos a tu rutina matutina puede generar un cambio positivo en tu día a día. Probá en ponerlos en práctica.

Con información de Ámbito, mejorada con IA, editada por un periodista de ADNSUR.