¿Cuál es el licuado más rico en fibra que ayuda a evitar el estreñimiento?
El estreñimiento suele ser un dolor de cabeza para muchos. Hoy en Ñam, te traemos una receta para evitarlo.
Suele hablarse muy poco del estreñimiento, sin embargo afecta a muchas personas en su día a día. Los factores pueden ser múltiples pero particularmente tienen que ver con cambios en la rutina diaria. A veces, la falta de fibra en nuestra alimentación puede jugar una mala pasada, y ni hablar de no tomar suficiente agua.
La vida sedentaria también contribuye, y aunque parezca sorprendente, el estrés puede ser un factor importante que nos afecta en este tema tan delicado.
Hoy en Ñam, te traemos la receta de un súper licuado que te ayudará a combatir el estreñimiento y que puede prepararse con ingredientes naturales conocidos por sus propiedades para mejorar el tránsito intestinal. Incluye banana, espinaca, semillas de chía y agua de coco, que aportan fibra, magnesio y líquidos. Todos importantes para un sistema digestivo saludable.
INGREDIENTES
Una banana madura
Un puñado de espinacas frescas
Una cucharada de semillas de chía
Un vaso de agua de coco
ELABORACIÓN
1. El primer paso será colocar todos los ingredientes en la licuadora.
2. El siguiente paso será licuar muy bien todo hasta obtener una mezcla homogénea.
3. Si es necesario, puede agregar más agua de coco para ajustar la consistencia a su gusto. Y listo.
La recomendación es tomarlo durante la mañana, sin embargo también debe ser acompañado de una dieta balanceada y una hidratación adecuada.
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Con información de Infobae, editada y redactada por un periodista de ADNSUR
