¿Cuáles son los alimentos que aportan una gran cantidad de magnesio?
Si bien podemos encontrarlo en la leche y en la banana, hay un alimento que aporta una gran cantidad de magnesio para mantenernos sanos.
El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento del cuerpo. Desempeña un papel crucial en diversos procesos corporales, como la función muscular, el sistema nervioso y la regulación de los niveles de azúcar en sangre.
El cuerpo humano requiere de una adecuada ingesta de magnesio para poder llevar a cabo estas funciones de manera eficiente. A través de fuentes naturales, como los alimentos, es posible obtener la cantidad necesaria, según un informe publicado por Ámbito.
Los expertos recomiendan el consumo del nutriente a lo largo de toda la vida, por ello es importante prestar atención a los alimentos que se consumen.
LOS ALIMENTOS MÁS RICOS EN MAGNESIO
➡️Nueces: una excelente fuente de magnesio, además de proporcionar grasas saludables y otros nutrientes esenciales.
➡️Semillas de Girasol: pequeñas pero poderosas, estas semillas son ricas en magnesio y ofrecen una opción versátil para agregar a tus comidas.
➡️Vegetales de Hojas Verdes : los vegetales como la acelga y espinaca no solo aportan magnesio sino también otros nutrientes esenciales para la salud.
➡️Granos enteros: alimentos como la avena, la quinoa y el arroz integral son ricos en magnesio y proporcionan una buena fuente de energía.
➡️Salmón: el salmón es una opción deliciosa y nutritiva que no solo contiene magnesio, sino también ácidos grasos omega-3 beneficiosos para el corazón.
➡️Productos Lácteos: además de ser una fuente de calcio, los productos lácteos, como el yogur, también contienen magnesio.
LOS BENEFICIOS
🔸No solo contribuye a reducir la presión arterial, un factor de riesgo significativo para enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, sino que también desempeña un papel crucial en la protección del corazón.
🔸 Tiene gran influencia en la reducción del riesgo de desarrollar diabetes tipo 2
🔸Es un elemento fundamental en la lucha contra la osteoporosis
🔸Estudios científicos sugieren que los niveles bajos de magnesio en la sangre y otros tejidos pueden estar relacionados con las migrañas.
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