Viajar en vacaciones: Siete consejos para prevenir los mareos

Los viajes de varios kilómetros pueden causar diferentes sensaciones en el cuerpo. En muchas personas, traen mareos. A pesar de que hay muchos medicamentos en el mercado para prevenirlos, existen varios tips a seguir ante y después del viaje. 

¿COMO SE PROVOCA ESTA SENSACIÓN?

El cerebro recibe información sobre el movimiento desde varios sentidos:

• La vista.
• El sistema vestibular, ubicado junto al oído interno y que percibe la aceleración, y está relacionado con el equilibrio y el control espacial.
• La propiocepción, el sentido que informa al organismo sobre los movimientos.

Los expertos coinciden en que el mareo que se sufre al viajar se debe a una discrepancia entre la información que llega al cerebro a través de estos sentidos.

7 CONSEJOS PARA NO MAREARSE

Según la doctora Dr. Antonio Lara, si tenés hijos o sos de esas personas que tienden a marearse durante un viaje, seguí los siguientes consejos:

• No comer abundantemente antes del viaje.
• No sentarse de espaldas a la dirección del auto.
• Evitar mirar hacia los lados. Es mejor mirar hacia delante, hacia el horizonte.
• Evitar los movimientos de cabeza, es mejor mantenerla fija apoyada en el respaldo del asiento.
• Se debe evitar leer o manipular objetos, porque implica la necesidad de cambiar continuamente la mirada.
• Produce menos mareo sentarse en el asiento delantero, de copiloto o mejor conduciendo, ya que en este último caso la mirada esta siempre fija en el horizonte y la cabeza quieta.
• Si se puede, es mejor dormirse, el sueño atenúa los síntomas de mareo.

¿QUE HACER ANTE UN MAREO?

• Facilitar el flujo de aire fresco, abriendo ventanillas. El aire fresco disminuye la sudoración y aumenta los niveles de oxigeno, lo que disminuye la sensación de mareo.
• Controlar la respiración, una respiración profunda y pausada disminuye la sensación de mareo.
• Cuando los síntomas no son aún muy intensos, varios estudios han demostrado que escuchar música agradable también disminuye los síntomas de mareo.
• Especialmente en viajes en auto, la medida más eficaz ante los primeros síntomas de mareo es detener el auto, pasear un poco y descansar del viaje unos minutos.
• Comer una manzana verde, con piel, también puede ayudar al inicio del mareo. De hecho, la piel de las manzanas verdes contiene una sustancia que, en cantidades más grandes, se utiliza en los fármacos antimareo, también existen evidencias de que las galletitas saladas ayudan a aliviar las náuseas.
• Sólo se debe beber agua una vez que hayan pasado los vómitos. Nunca tomar agua durante los momentos con náuseas ya que puede provocar el vómito.