Despertate con energía: las rutinas que recomiendan los expertos para empezar el día
Empieza tu día de la mejor manera con estos sencillos hábitos recomendados por expertos.
Cuando suena el despertador, muchos de nosotros nos apresuramos a levantarnos y comenzar con nuestras actividades diarias. Sin embargo, los expertos sugieren que existen algunos pasos simples que podemos incorporar a nuestra rutina matutina para obtener beneficios a lo largo del día.
Uno de los principales consejos es exponerse a la luz natural apenas despiertes. Esto ayuda a regular nuestro reloj biológico, controlando los niveles de la hormona melatonina que se encarga de regular el sueño y la vigilia. De esta manera, estarás más alerta y preparado para afrontar las tareas del día.
Además, los especialistas recomiendan tomarte unos minutos para relajarte y centrar tu mente antes de comenzar con tus actividades. Este breve momento de tranquilidad puede mejorar tu concentración y ayudarte a tomar decisiones más claras a lo largo de la jornada.
Por último, realizar estiramientos o ejercicios suaves al despertar también puede ser beneficioso. Esto ayuda a activar tu cuerpo gradualmente, mejorando la circulación y reduciendo la rigidez muscular.
Incorporar estos sencillos hábitos a tu rutina matutina puede generar un cambio positivo en tu día a día. Probá en ponerlos en práctica.
Con información de Ámbito, mejorada con IA, editada por un periodista de ADNSUR.