Journaling: ¿cuáles son los beneficios de esta práctica para organizar tu mente y tus proyectos?

El Journaling es una técnica de escritura que consiste en plasmar en un cuaderno o diario los pensamientos, sentimientos, metas y proyectos que surgen a lo largo del día. Diversos expertos en salud mental expresaron en ocasiones que esta técnica puede ser beneficiosa para bajar la ansiedad y mejorar la salud emocional. Estudios demostraron que el Journaling puede ser beneficioso para la salud mental, ayudando a reducir la ansiedad y mejorar el bienestar emocional.

La técnica fue creada por el diseñador Ryder Carroll y se basa en el "rapid blogging", es decir, escribir de manera rápida y sin filtros todo lo que surge en nuestra mente. Esto nos permite analizar el pasado, organizar el presente y planificar el futuro.

Beneficios del Journaling:

• Ayuda a procesar los pensamientos y sentimientos de forma más efectiva
• Ayuda a ordenar y entender los pensamientos
• Libera tensiones
• Ayuda a tomar decisiones de forma más consciente
• Permite desahogarse sin filtros
• Ayuda a aclarar las ideas

Cómo practicar el Journaling:

1. Elige un cuaderno o diario dedicado a esta práctica
2. Establece un horario regular, por ejemplo, al levantarte o antes de dormir
3. Deja que los pensamientos fluyan sin expectativas, escribiendo todo lo que desees
4. Si te sientes bloqueado, busca inspiración en imágenes, frases o recuerdos
5. Vuelve a leer tus primeros textos para ver cuánto has avanzado

Comenzá a practicar el Journaling y descubrí cómo esta técnica puede ayudarte a organizar tu mente y tus proyectos.