¿Por qué tenemos más sueño y cansancio cuando hace calor? La explicación de una famosa universidad
Las altas temperaturas que azotan a la región generan agotamiento, lo que afecta la vida diaria de las personas
En lo que va del 2025, la Patagonia experimentó altas temperaturas en gran parte de su territorio, lo que generó que las personas enfrenten dificultades para realizar sus actividades diarias debido al cansancio y agobio que sienten.
En este sentido, la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) ofreció una explicación sobre por qué el cansancio se siente más severo durante las olas de calor.
Cuando las temperaturas exteriores aumentan, el cuerpo humano activa una serie de mecanismos para regular su temperatura interna. Uno de los procesos más relevantes es la vasodilatación, que implica la expansión de los vasos sanguíneos.
Este fenómeno provoca una disminución en la presión arterial, ya que la sangre circula con menos fuerza. A pesar de que este ajuste es esencial para evitar un sobrecalentamiento, también puede generar una sensación de debilidad y fatiga. La vasodilatación permite un mayor flujo sanguíneo hacia los tejidos, lo que favorece la pérdida de calor a través de la piel.
Como resultado, el cuerpo comienza a sudar más intensamente para tratar de enfriarse. Sin embargo, esta sudoración no solo es un mecanismo de enfriamiento; también conlleva la pérdida de minerales esenciales como sodio y magnesio. La deshidratación resultante puede contribuir significativamente a la sensación de cansancio y agotamiento.
ENERGIA Y SONMNOLENCIA
El esfuerzo adicional que realiza el cuerpo para mantener su temperatura interna puede llevar a un gasto elevado de energía. Esto se traduce en una sensación general de somnolencia y apatía, lo que dificulta mantener niveles óptimos de productividad y concentración.
Las personas pueden encontrar que actividades cotidianas que normalmente realizarían sin esfuerzo requieren ahora un esfuerzo considerable. Además, muchos individuos experimentan problemas para dormir durante las noches calurosas.
El calor extremo puede dificultar un descanso reparador, lo que agrava aún más la sensación de fatiga durante el día siguiente. La falta de sueño adecuado no solo afecta el estado físico, sino también el bienestar mental y emocional.
CONSEJOS PARA MANEJAR EL CANSANCIO EN DÍAS CALUROSOS
Para mitigar los efectos del calor en el cuerpo y mejorar la energía diaria, aquí hay algunas recomendaciones prácticas:
- Hidratación Adecuada: Beber suficiente agua es fundamental. Se recomienda consumir líquidos ricos en electrolitos para reponer los minerales perdidos a través del sudor.
- Ropa Ligera: Usar ropa ligera y transpirable ayuda a mantener una temperatura corporal más fresca.
- Descansos Frecuentes: Tomar descansos regulares durante actividades físicas o laborales puede ayudar a prevenir el agotamiento.
- Ambientes Frescos: Siempre que sea posible, permanecer en lugares frescos o utilizar ventiladores y aire acondicionado puede hacer una gran diferencia.
- Horarios Estratégicos: Planificar actividades al aire libre durante las horas más frescas del día, como temprano por la mañana o al atardecer.
El calor extremo presenta desafíos significativos para la salud y el bienestar diario. Comprender cómo responde nuestro cuerpo ante estas condiciones es crucial para implementar estrategias efectivas que nos permitan mantener nuestra energía y productividad.
Con información de Infobae, editada y redactada por un periodista de ADNSUR
