Cansancio y agotamiento en fin de año: cómo afrontar el estrés que generan las fiestas

Al llegar a diciembre, muchas personas atraviesan una travesía emocional intensa. Este mes, colmado de festividades, compromisos y obligaciones, se convierte en un desafío constante: ¿cómo mantener la serenidad mientras cuidamos de nuestro bienestar? La sobrecarga emocional, común en esta época del año, puede llevar al agotamiento, impactando tanto la salud física como mental.

El estrés se vuelve un compañero no deseado en esta temporada, especialmente por la presión de cerrar proyectos pendientes, cumplir con compromisos laborales y satisfacer las expectativas familiares. A este panorama se suman las compras navideñas y las cenas de fin de año, lo que puede agravar aún más la situación.

Uno de los errores más comunes es tratar de abarcar todo. La carga de intentar cumplir con todas las responsabilidades puede terminar por afectar nuestro cuerpo y nuestra mente. Según la Harvard Medical School, una estrategia efectiva es aprender a priorizar las tareas y decir 'no' a compromisos innecesarios. Organizar una lista de pendientes y centrarse en lo más urgente ayuda a reducir la sensación de presión y desbordamiento.

El autocuidado es otro aspecto que no debe ser subestimado. Es esencial reservar momentos para uno mismo en medio de la rutina diaria. Actividades que promuevan la relajación, como la meditación, los ejercicios de respiración profunda o una caminata al aire libre, pueden ofrecer una pausa mental muy necesaria. Además, es fundamental mantener el contacto con pasatiempos e intereses personales que nos aporten alegría y satisfacción.

Enfrentar el estrés también implica cuidar nuestra alimentación. Mantener una dieta equilibrada y rica en nutrientes no solo fortalece el sistema inmunológico, sino que también proporciona la energía necesaria para sobrellevar el cúmulo de responsabilidades típicas de diciembre.

Con información de Harvard, El Cordillerano, intervenida con IA y supervisada por un periodista de ADNSUR.