Todos los consejos para dormir bien en noches de mucho calor

La ola de calor que azota a Comodoro Rivadavia y gran parte del país durante este verano de 2024 afecta a muchas personas, sobre todo a los abuelos, niños y personas con algún tipo de enfermedad.

Y en este contexto, muchas veces dormir bien en noches de calor puede ser un desafío, pero acá te presentamos algunas sugerencias que pueden ayudarte a hacerlo:

Usá ropa ligera y transpirable

Optá por pijamas de algodón o ropa suelta que permita la circulación del aire y evite que te sientas sofocado durante la noche.

Mantené tu habitación fresca

Usá ventiladores o aire acondicionado si es posible para mantener la habitación fresca. Si no tenés acceso a estos, abrí las ventanas para permitir la circulación del aire fresco.

Apagá dispositivos electrónicos

Muchos dispositivos electrónicos generan calor, lo que puede hacer que la habitación se sienta más caliente. Apagá o desenchufá estos dispositivos antes de acostarte.

Tomá una ducha fresca antes de acostarte

Una ducha fresca puede ayudarte a bajar la temperatura corporal antes de ir a la cama, lo que puede facilitar conciliar el sueño en noches calurosas.

Usa sábanas y fundas de almohada de materiales transpirables

Optá por sábanas de algodón o lino, que son más frescas y transpirables que otros materiales.

Mantené tu cuerpo hidratado

Tomar agua antes de acostarte puede ayudarte a mantener una temperatura corporal estable y prevenir la deshidratación durante la noche.

Creá corrientes de aire

Colocá ventiladores estratégicamente para crear corrientes de aire en la habitación. Esto puede ayudar a dispersar el calor y hacer que te sientas más fresco mientras dormís 

Usa técnicas de enfriamiento corporal

Colocá una bolsa de agua fría o una toalla húmeda en la frente o en el cuello para ayudar a enfriar tu cuerpo mientras dormís

Considerá el uso de cortinas opacas o persianas durante el día

Esto puede ayudar a bloquear el calor del sol y mantener la habitación más fresca durante la noche.

Optá por una cama más baja al suelo

El calor tiende a acumularse en las áreas más altas de la habitación, así que considerá mover tu colchón al suelo si es posible para estar más fresco.

Ahora, ¡experimentá con estas sugerencias y encontrá qué combinación funciona mejor para vos!