Journaling: ¿cuáles son los beneficios de esta práctica para organizar tu mente y tus proyectos?
Aprendé a utilizar el journaling, una técnica que te ayudará a procesar tus pensamientos, liberar tensiones y tomar decisiones de manera más consciente.
El Journaling es una técnica de escritura que consiste en plasmar en un cuaderno o diario los pensamientos, sentimientos, metas y proyectos que surgen a lo largo del día. Diversos expertos en salud mental expresaron en ocasiones que esta técnica puede ser beneficiosa para bajar la ansiedad y mejorar la salud emocional. Estudios demostraron que el Journaling puede ser beneficioso para la salud mental, ayudando a reducir la ansiedad y mejorar el bienestar emocional.
La técnica fue creada por el diseñador Ryder Carroll y se basa en el "rapid blogging", es decir, escribir de manera rápida y sin filtros todo lo que surge en nuestra mente. Esto nos permite analizar el pasado, organizar el presente y planificar el futuro.
Beneficios del Journaling:
- Ayuda a procesar los pensamientos y sentimientos de forma más efectiva
- Ayuda a ordenar y entender los pensamientos
- Libera tensiones
- Ayuda a tomar decisiones de forma más consciente
- Permite desahogarse sin filtros
- Ayuda a aclarar las ideas
Cómo practicar el Journaling:
- Elige un cuaderno o diario dedicado a esta práctica
- Establece un horario regular, por ejemplo, al levantarte o antes de dormir
- Deja que los pensamientos fluyan sin expectativas, escribiendo todo lo que desees
- Si te sientes bloqueado, busca inspiración en imágenes, frases o recuerdos
- Vuelve a leer tus primeros textos para ver cuánto has avanzado
Comenzá a practicar el Journaling y descubrí cómo esta técnica puede ayudarte a organizar tu mente y tus proyectos.
