Cómo aliviar la resaca: 5 consejos infalibles para recuperarse después de Navidad

Después de las celebraciones de Nochebuena y Navidad, la resaca puede convertirse en una molestia, especialmente tras disfrutar de grandes festines acompañados de bebidas alcohólicas. Sin embargo, existen diversos consejos que te ayudarán a sobrellevarla de la mejor manera posible.

Tras los excesos en las comidas y el alcohol, muchos sienten el peso de la resaca al día siguiente, especialmente después de las fiestas de fin de año. Aquí te dejamos algunas recomendaciones de los especialistas para acelerar la recuperación.

Cinco consejos para mitigar los efectos de la resaca:

🟣Hidratarse adecuadamente

El alcohol tiene un efecto deshidratante, por lo que es fundamental reponer líquidos. Durante el día siguiente, es importante beber mucha agua para recuperar los niveles de hidratación perdidos. Además, las bebidas con electrolitos, como los sueros orales o las bebidas deportivas, pueden ayudarte a restablecer los minerales y sales esenciales que el alcohol elimina del cuerpo.

🟣Ingerir alimentos nutritivos

El consumo de alcohol puede alterar los niveles de azúcar en sangre y agotar nutrientes vitales. Opta por alimentos fáciles de digerir, como frutas (por ejemplo, plátanos o manzanas), sopas o caldos, que te ayudarán a reponer lo perdido. También es recomendable incluir carbohidratos complejos y proteínas, que te darán energía. Evita las comidas grasosas, pues suelen ser difíciles de digerir en este estado.

🟣Descansar y dormir lo suficiente

El descanso es clave para que el cuerpo se recupere de los efectos del alcohol. Trata de dormir más horas de lo habitual para que el organismo repare los daños causados por la intoxicación. El sueño es fundamental para acelerar la recuperación y mejorar cómo te sientes.

🟣Uso responsable de analgésicos

Si padeces dolores musculares o de cabeza, los analgésicos como el paracetamol o el ibuprofeno pueden ofrecerte alivio. Sin embargo, es importante tener precaución con el paracetamol, ya que el alcohol puede sobrecargar el hígado, lo que hace que combinarlos sea perjudicial. Si tienes dudas, lo más seguro es optar por el ibuprofeno y no excederte en la medicación.

🟣Tomar vitaminas y suplementos

El alcohol puede agotar las vitaminas esenciales del cuerpo. Los suplementos de vitaminas del complejo B (como B1, B6 y B12) y vitamina C pueden ser útiles para restablecer los niveles de energía y mejorar tu bienestar general. Además, algunas personas encuentran beneficios al tomar magnesio, ya que ayuda a reducir los calambres y la fatiga muscular.

Aunque algunos creen que consumir más alcohol al día siguiente puede aliviar la resaca, este método solo ofrece un alivio temporal y, en realidad, prolonga los efectos negativos del alcohol. Es mejor evitarlo.

Recuerda que la mejor manera de prevenir la resaca es beber con moderación y alternar las bebidas alcohólicas con agua durante la noche.

Con información de NA, intervenida con IA, supervisada por un periodista de ADNSUR.